Yogastudio Sophia

Anneke Timmer.

Over mij

Yoga is voor mij al meer dan 30 jaar een wezenlijk onderdeel van mijn dagelijks leven. Jarenlang heb ik lessen gevolgd en veel, heel veel zelf geoefend. In 2003 overleed mijn moeder en, zoals dat meestal gaat na het overlijden van een dierbare, die jou heel nastaat, zijn dat momenten dat je je eigen leven eens goed onder de loep neemt. Het verbaasde me eigenlijk niet dat ik er, ondanks het gemis, kon zijn voor anderen in mijn omgeving en een gevoel van rust en acceptatie voelde. Yoga had me, voor mijn gevoel, zeker een ondersteuning hierin gegeven en ik besloot dat het hoog tijd werd om dit door te geven aan anderen. Zo ontstond in september 2003 het begin van mijn 4 jarige yoga opleiding tot Iyengar Yoga docent en het was heerlijk om me volledig aan de yoga over te geven en ontzettend interessant en leuk om elk jaar minimaal twee workshops van enkele dagen te volgen van buitenlandse leraren. In 2008 ben ik twee maanden in Pune, India geweest omdat de heer Iyengar 90 jaar werd. Met veel respect en bewondering heb ik kunnen zien hoe je op zo´n hoge leeftijd nog steeds yoga kunt beoefen. De vele hulpmiddelen die gebruikt worden in de Iyengar yoga helpen daar natuurlijk enorm aan mee! Meer dan 12 jaar heb ik mijn eigen yoga studio op de Sophiastraat gehad en gaf ik daar met veel plezier en liefde Iyengar Yoga en zwangerschapsyoga. Hier kwam in oktober 2016 een einde aan, omdat we besloten hadden ons huis te verkopen en ik dus mijn eigen studio kwijt was. Ik besloot om door te gaan en huurde een ruimte in de Nieuwe Ruimte in de Boschstraat en geef daar op woensdagavond twee lessen. De zwangerschapsyoga heeft een omweg gemaakt om te kunnen landen in de Boschstraat. Vanaf januari 2017 tot en met juni 2018 gaf ik zwangerschapsyoga bij Yogasite op de Dr.Struyckenstraat, maar ik heb besloten om dit ook weer in eigen hand te nemen en daarom begin ik vanaf 24 augustus in De Nieuwe Ruimte op donderdagavond met zwangerschapsyoga. Ik geef graag in kleine groepen van maximaal 7 mensen les, zodat iedereen ruim aandacht krijgt. Vaak zie ik in de lessen vriendschappen ontstaan en dat bevordert de sfeer in de lessen enorm.

Lees meer

Over de ruimte

De lessen worden gegeven in de Nieuwe Ruimte, Boschstraat 42, Breda. Maar niet aan de voorzijde, maar in het tuinhuis aan de achterzijde, te bereiken via de Pasbaan of de Kloosterlaan. Via de Pasbaan rijdt je tot aan de rode paaltjes, vlak bij Het Hijgend Hert en gaat rechts de poort in en via de Kloosterlaan ga je links onder de blauwe balkons door de poort. Beide keren kom je op een zeer ruime parkeerplaats aan de achterkant. De houten poort, tussen Jonks vishandel en Appies fietsen staat open. In de tuin kun je fietsen parkeren. De auto (tegen betaling) kun je ruim kwijt. Overigens is het in de Boschstraat 's avonds (behalve donderdagavond), maar daar is niet altijd plaats.

Lees meer
Yoga.

Yoga

Er zijn talloze verschillende yogavormen en ik kan begrijpen dat mensen door de bomen het bos niet zien om te kunnen kiezen. De vorm, waar ik 35 jaar geleden op gevallen ben en die ik nog steeds omarm, is de Iyengar yoga, een vorm van Hatha yoga waar door de heer Iyengar de hulpmiddelen aan toegevoegd zijn. Hij ging er van uit dat iedereen yoga moet kunnen beoefenen, ongeacht leeftijd, fysieke beperkingen of klachten, zwangerschap, bevalling of overgang. En dat is mij in de afgelopen dertig jaar meer dan duidelijk geworden, zowel in mijn eigen oefenen als door wat ik bij de mensen in de les aan veranderingen zag. Klachten verminderden of verdwenen en het vertrouwen in eigen lichaam groeide. Er kwam steeds meer bewustwording in het eigen lichaam! In de lessen worden, indien nodig, stoelen, blokken, riemen, dekens etc. gebruikt, zodat ieder op een prettige manier aan het eigen lichaam kan werken en op deze manier de eigen grenzen kan verkennen. Ontdek zelf je weg naar binnen, ontwikkel je innerlijke rust en lichamelijke kracht. Wordt gewaar dat je concentratie, uithoudingsvermogen en lichaamshouding verbeteren. Je zult meer lenigheid en een diepere ontspanning gaan ervaren. De lichamelijke effecten zijn; een betere conditie en vermindering van pijnklachten in nek, schouders, rug, knieën etc. Er worden gevarieerde oefeningen gedaan in staande, zittende en liggende positie. Maar ook omgekeerde houdingen, zoals kopstand, schouderstand en voor- en achterover buigingen.

Lees meer
Zwangerschapsyoga.

Zwangerschaps-
& Postnataal

Het geven van zwangerschapsyoga is na 12 jaar nog steeds mijn grote passie. Ik vind het heerlijk om een zwangere vrouw in zo´n intiem proces te mogen ondersteunen met zwangerschapsyoga en dit af te sluiten met een partnerles! Hoe kun je jezelf goed voorbereiden op een bewuste en actieve bevalling? Tijdens de zwangerschap gebeurt er van alles met je lichaam. Juist in deze periode is het belangrijk zo bewust mogelijk met je lichaam om te gaan en in goede conditie te zijn. Je moet wennen aan een nieuw leven dat zich in jouw buik ontwikkelt. Zwangerschapsyoga kan je daarbij ondersteunen. Ademhalings-, ontspannings- en massageoefeningen leren je o.a. ruimte te maken in het buik/bekkengebied, de ademhaling te verbeteren en de bekkenbodem spieren te verstevigen. De meeste zwangerschapsklachten kunnen verdwijnen. Kortom je zult evenwichtiger voelen en minder last hebben van stemmingswisselingen. En dat komt je humeur ten goede! De oefeningen zullen bijdragen aan een gezonde zwangerschap, zodat je de bevallingen met vertrouwen, ontspanning en bewuster tegemoet ziet. Diverse bevallingshoudingen worden besproken. Een voor jou prettige en gemakkelijke houding tijdens de bevalling, zal de doorgang van de baby naar de wereld verlichten. In overleg is er rond de 37ste week een privé partnerles, die ik het liefst aan huis geef. Je zult de eerste uren van je bevalling (of wellicht de hele bevalling) vermoedelijk thuis opvangen! Zo leert je partner hoe jou te coachen en begeleiden om samen zo bewust en prettig mogelijk te bevallen. De lessen worden gegeven in kleine groepjes van maximaal 7 zwangeren, zodat ik je veel persoonlijke aandacht kan geven en uitgebreid op je eventuele klachten en vragen in kan gaan.

Lees meer
Yoga met je kind.

Yoga met je kind

De logische volgorde; vrouwen komen op zwangerschapsyoga, volgen een blok postnatale yoga en ontdekken hoe fijn yoga is. Dus komen ze ´gewone´ yoga volgen. En dan zijn de kindjes (van de zwangerschapsyoga) inmiddels twee jaar of ouder en wordt de vraag gesteld; kun jij niet iets doen voor ouder/kind. Jawel hoor! Zo ontstonden een jaar of 7 geleden de Yoga met je kind lessen. Voor ouders met een kind van 2 t/m 5 jaar. Natuurlijk moet je dit niet elke week doen: kinderen moet je niet overprikkelen en ouders (en kinderen) hebben in het weekend ook nog zoveel andere dingen te doen. De zaterdagochtend bleek de beste tijd te zijn om de lessen één keer in de maand te geven. Het is een soort ´zoete´inval. Je schrijft je in op een mailingslijst en ik stuur elke maand ruim van tevoren een mail, zodat je per les kunt bekijken of je samen met je kind mee doet. Wat doen we in deze lessen? Op een fijne manier ga je samen op ontdekkingsreis. Een reis die je op een aangename wijze zal leiden langs bewegingsmogelijkheden, het ervaren van het lichaam, rust, regelmaat en ontspanning. Yoga oefeningen worden gecombineerd met aanraak- en massagespelletjes en liedjes. Door de bewegingen wordt je kind zelfbewuster, fysiek sterker en zal het zelfvertrouwen toenemen. Veiligheid staat voorop; uiteraard wordt er niets geforceerd en respecteer en accepteer je de mogelijkheden en de grenzen van je kind. De aandacht is volledig op je kind gericht en door je af te stemmen kom je tegemoet aan zijn of haar behoeften. Je gaat mee in het ritme van je kind en let op de snelheid en de kracht waarmee je de bewegingen doet. Je blijf kijken hoe je kind reageert. Als je kind de beweging en aanraking als prettig ervaart kun je dat zien aan positieve non-verbale signalen. Deze yogavorm is vooral leuk en de band ouder en kind versterkt zich hierdoor. Het is zeker niet prestatiegericht. Haasten kennen we niet.

Lees meer

Agenda & Nieuws

Hier vind je informatie over workshops, de laatste agenda-items en overig nieuws van Yogastudio Sophia!

Lees meer


If desired, classes can also be taught in English!