Yogastudio Sophia

Anneke Timmer.

Agenda & Nieuws

Hier vind je informatie over workshops, de laatste agenda-items en overig nieuws van Yogastudio Sophia!

Lees meer

Zwangerschapsyoga

Het geven van zwangerschapsyoga is na 12 jaar nog steeds mijn grote passie. Ik vind het heerlijk om een zwangere vrouw in zo´n intiem proces te mogen ondersteunen met zwangerschapsyoga en dit af te sluiten met een partnerles! Hoe kun je jezelf goed voorbereiden op een bewuste en actieve bevalling? Tijdens de zwangerschap gebeurt er van alles met je lichaam. Juist in deze periode is het belangrijk zo bewust mogelijk met je lichaam om te gaan en in goede conditie te zijn. Je moet wennen aan een nieuw leven dat zich in jouw buik ontwikkelt. Zwangerschapsyoga kan je daarbij ondersteunen. Ademhalings-, ontspannings- en massageoefeningen leren je o.a. ruimte te maken in het buik/bekkengebied, de ademhaling te verbeteren en de bekkenbodem spieren te verstevigen. De meeste zwangerschapsklachten kunnen verdwijnen. Kortom je zult evenwichtiger voelen en minder last hebben van stemmingswisselingen. En dat komt je humeur ten goede! De oefeningen zullen bijdragen aan een gezonde zwangerschap, zodat je de bevallingen met vertrouwen, ontspanning en bewuster tegemoet ziet. Diverse bevallingshoudingen worden besproken. Een voor jou prettige en gemakkelijke houding tijdens de bevalling, zal de doorgang van de baby naar de wereld verlichten. In overleg is er rond de 37ste week een privé partnerles, die ik het liefst aan huis geef. Je zult de eerste uren van je bevalling (of wellicht de hele bevalling) vermoedelijk thuis opvangen! Zo leert je partner hoe jou te coachen en begeleiden om samen zo bewust en prettig mogelijk te bevallen. De lessen worden gegeven in kleine groepjes van maximaal 7 zwangeren, zodat ik je veel persoonlijke aandacht kan geven en uitgebreid op je eventuele klachten en vragen in kan gaan.

Tevens is er één keer per twee maanden een mogelijkheid tot een korte cursus. Speciaal voor de drukke vrouw van deze tijd, die niet elke week tijd voor een zwangerschapsyoga les vrij kan of wil maken. Deze kun je op zaterdag, samen met je partner en maximaal 2 andere koppels, volgen.

Lestijden:

Cursus:

Donderdagavond van 18.45-20.00 uur

Korte cursus:

Zaterdag van 10.00-16.00 uur

Kosten:

Cursus:

€13,50 per les (je schrijft je in principe in per maand, losse lessen alleen mogelijk in overleg)

Korte cursus:

€185,- inclusief lunch

Privépartnerles aan huis:

€75,- per les van 2 uur